#图文打卡计划#

本周以来，我国大部分地区进入升温快车道，多地气温创下今年来的新高。下周初，暖热程度还将升级，我国很多地区气温将会超过30℃。不过，在冬春交替季节，气温快速回升带来的暖热并不稳固，下周中后期，寒潮将再度来袭，大回暖之后将再度迎来大降温。

预计24日夜间起，寒潮率先影响新疆，25日至28日影响西北部及中东部大部地区，部分地区降温幅度可达14~18℃，局地降温可达20℃。届时，冷暖反差极大，大家一定要注意御寒保暖，记得1不脱，2不洗，3不吃，千万别大意哦！

1不脱

冬衣先别着急脱。即使下周初气温上升，也不要急于脱下厚重的冬衣。身体在长时间的寒冷环境中已经适应了保暖状态，突然减衣后又遇寒潮，会使寒气趁虚而入，引发感冒或其他疾病。保持适当的穿着，是对抗寒冷最基本的防线。

2不洗

避免用冷水洗脸洗手。尤其是在寒潮来袭时，冷水刺激会导致毛孔急剧收缩，影响血液循环，不仅容易引发头痛，还可能降低身体的抗寒能力。用温水清洁，既能保持卫生，又能维护体温平衡，让身体感到更加舒适。

3不吃

寒凉食物和生冷食物要少吃。寒潮来袭，气温下降，人体需要更多的热量来抵御寒冷，而多食寒凉食物如西瓜、苦瓜等，或是直接从冰箱取出的冷饮，会加重体内寒气，影响脾胃功能，导致消化不良或腹泻，降低身体抵抗力。

所以春季寒潮来临，推荐大家多吃以下2类食物：

1、温热性食物

温热性食物如生姜、大枣、桂圆、红肉等，能够驱寒暖胃，促进血液循环，增强身体抵抗寒冷的能力。

推荐食谱：仔姜青椒炒肉丝

【食材准备】

仔姜、青椒、红椒、猪肉、蒜、豆瓣酱、盐、淀粉、鸡精

【制作方法】

1、准备小块猪肉洗净后切丝，然后加入盐、料酒、胡椒粉、淀粉抓匀后腌制15分钟；

2、准备几个仔姜洗净后切丝；

3、再准备几个青椒和半个红椒洗净后也切成丝，大蒜切片；

4、食材备齐后就起锅烧油，油热后下入蒜片和豆瓣酱炒香，再下入肉丝翻炒变色后倒入仔姜和青红椒丝翻炒，炒断生后调入盐、鸡精炒匀出锅即可。

2、增强免疫类食物

增强免疫力的食物有维生素含量丰富的蔬果类如菠菜、胡萝卜、橙子等；蛋白质含量丰富的肉蛋奶类如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；以及富含多糖、矿物质的菌类如香菇、金针菇、鹿茸菇等。

推荐食谱：五花肉煸鹿茸菇

【食材准备】

鹿茸菇、猪五花肉、青椒、干辣椒、干花椒、葱、姜、蒜、盐、生抽、糖

【制作方法】

1、首先准备小块五花肉洗净后切片；

2、准备一些干鹿茸菇，用温水提前给它泡发以下；

3、再准备一颗青椒切粗丝；

4、准备一些大蒜切片，生姜切丝，大葱切圈后装盘，再剪入一些干辣椒段，放入几颗干花椒，然后加少许水给它浸湿一下，以免炒糊；

5、最后就起锅下入五花肉翻炒煸出油脂，然后倒入葱姜蒜、干辣椒、花椒粒炒香，再倒入鹿茸菇煸炒干水分，最后下入青椒炒断生，调入一勺盐，适量生抽，少许白糖后炒匀出锅即可。

以上就是为大家推荐的2类食物。春季寒潮来袭大家千万不可大意，除了上述的“1不脱，2不洗，3不吃”原则外，大家还应注意加强体育锻炼，增强体质，提高抗寒能力。晚上可用热水泡脚，促进血液循环，帮助身体快速回暖。同时，保持良好的作息习惯，充足的睡眠也能增强免疫力，从而抵御寒冷的侵袭哦。

今天的抵御寒潮的饮食就为大家分享到这，喜欢就点赞加关注哦，我是爱做饭的小丫，定期与您分享好吃的家常美食和饮食生活，我们下期再见！